便秘を解消には「野菜」「ヨーグルト」「水分」を摂ったらいいの？

利用者様の中にも便秘で悩まれている方は多くおられます。

その方々からよく聞かれるのは、

・便秘を解消するために野菜を多く摂るようにしています。

・ヨーグルトを食べると便秘が良くなるって聞きました。

・水分をたくさん摂ったら便秘は治るんでしょ？

といった声です。

どれも便秘を解消する方法としてよく言われているものですが、

便秘の原因によって、解決策は違ってきます。

例えば、

腸の働きが弱くなっている方の場合、便が腸を通過するのに時間がかかり、腸に水分をとられてしまい、便がカチカチになることがあります。そんな方は、腸の動きを促すことが必要で、リハビリでは、お腹周りの体操をしたり、直接お腹をマッサージのように刺激することもあります。

日中に殆ど水分を取らない方の場合、野菜を摂っても便に含ませる水分が足らないため、食物繊維の効果を発揮できませんし、場合によっては、逆に便秘をまねくこともあります。

大事なのは、ご自身の便秘の原因を知り、その原因に合った解消法をおこなうことです。

そのためには、「テレビで便秘にいいといっていたから」「近所の奥さんがいいっていってたらか」と安易に一般的な解決策と言われるものにとびつくのではなく、しっかりとお医者さんに診てもらって原因を判断してもらった上で、お医者さんにアドバイスをもらうことをお勧めします。

そのうえで、リハビリできることがあれば、一緒に取り組んでいきましょう！

日々の体を動かすことが少なくて便秘になっている人も多くおられますよ！