リハビリ事例⑮：結局どんな運動をしたらいいのか

実際に起こった事例について紹介

　今回は、運動意欲の高い女性の方です。今まで自分でいろいろと考えながら運動を続けておられたようですが、自分の体に合っているのか確認してほしいという相談がありました。

こういう体操をしているんだけど自分の体に合っているのかわからないの。

そうですか。実際にどんな体操か見せてください。

こんな感じの膝の運動とこうやって腹筋しているの。あと立ち上がりを20回毎日しているわ。

毎日はすごいですね。継続できていることは素晴らしいです！

一応続けてはいるんだけどこれが健康にいいのか。腰が悪いからもっといい運動はないのか知りたいの。

腰の負担として全体的に今の運動としては、スピードが速いのでもう少しゆっくりをやってみましょう。

ゆっくりね。それは意識したことなかったわ。

健康にいいのは30分くらいの散歩ですね。週に3回程度行けたら理想的です。

散歩は毎日行っているわ。

　運動意欲が高い方はご自身で運動を考えたりテレビで得た情報で運動を取り入れたりされる方が多いです。しかし、自分に合っている運動というのは意外と難しく、テレビでやっている健康情報などもすべての人に当てはまるものではありません。実際にこの方は腰痛対策としてご自身で運動をされていましたが、逆に腰に負担がかかる運動をいくつかされていました。