介護予防体操①効果的に行うお尻上げ！

お尻上げの効果

 　お尻上げと言えばリハビリでもよく行われているお尻のトレーニングです。この運動を行うことで大殿筋と呼ばれる立ち上がりや歩行に重要な筋肉を鍛えることが可能です！やり方によっては、腹筋・背筋・太ももの筋肉などを選択的に鍛えることが可能です！

やり方

　意識してほしいのが、お尻を鍛えるトレーニングだということです。お尻を鍛えたい場合はお尻と足のつく位置を近づけて、手は腹や胸の上に置く事でお尻を鍛えやすくなります。

上のイラストでは、手で地面を押すことで背中に力が入りやすくなっています。

　リハビリのスタッフは専門的な立場から細かい設定やその方に応じたアドバイスを行えます。迷っている、困っていることがあれば、気軽に相談してくださいね！

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自由にお使いください！