問題のない状態で関節を動かすることができる範囲を関節可動域といいます。
何も問題がなければ下記の範囲を動かすことができるはずです。
首の関節可動域
| 運動方向 |
参考角度 |
| 屈伸(1) |
屈曲（前屈） |
60° |
| 伸展（後屈） |
50° |
| 回旋(2) |
右回旋 |
60° |
| 左回旋 |
60° |
| 側屈(3) |
右側屈 |
50° |
| 左側屈 |
50° |
胸腰部の関節可動域
| 運動方向 |
参考角度 |
| 屈伸(1) |
屈曲（前屈） |
45° |
| 伸展（後屈） |
30° |
| 回旋(2) |
右回旋 |
40° |
| 左回旋 |
40° |
| 側屈(3) |
右側屈 |
50° |
| 左側屈 |
50° |
肩の関節可動域
| 運動方向 |
参考角度 |
| 屈伸(1) |
屈曲 |
180° |
| 伸展 |
50° |
| 回転(2) |
外転 |
180° |
| 内転 |
0° |
| 回旋(3) |
外旋 |
60° |
| 内旋 |
80° |
股の関節可動域
| 運動方向 |
参考角度 |
| 屈伸(1) |
屈曲 |
120° |
| 伸展 |
15° |
| 回転(2) |
外転 |
45° |
| 内転 |
20° |
| 回旋(3) |
外旋 |
45° |
| 内旋 |
45° |
膝の関節可動域
| 運動方向 |
参考角度 |
| 屈伸 |
屈曲 |
130° |
| 伸展 |
0° |
足首の関節可動域
| 運動方向 |
参考角度 |
| 屈伸 |
屈曲（底屈） |
45° |
| 伸展（背屈） |
20° |
関節可動域に制限（動かせる範囲が狭まる）原因としては、
・筋肉が短くなる
・筋肉に力が入りっぱなし
・皮膚や皮膚の下の組織がかたくなる
・関節自体の問題
などがあります。
次回のカラダの基礎知識は、
3種類の筋肉
をお伝えします。
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